NHỮNG THỰC PHẨM LÀM TĂNG HAM MUỐN TÌNH DỤC

Chế độ ăn uống của chúng ta ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục của chúng ta. Để tăng ham muốn, chúng ta cần bao gồm các loại thực phẩm làm tăng mức testosterone trong chế độ ăn uống hàng ngày. Chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên cuộc sống Gizem Şeber đã cung cấp thông tin quan trọng về thực phẩm làm tăng ham muốn tình dục …
Những thực phẩm làm tăng ham muốn tình dục

PROTEIN 

Mặc dù nghiên cứu về tác dụng tích cực của protein đối với ham muốn tình dục vẫn tiếp tục, nhưng ít nhất 25% lượng calo chúng ta nạp hàng ngày phải được lấy từ protein. Điều này có thể đạt được bằng cách tiêu thụ ít nhất 100 gram thịt hoặc thịt gà hoặc cá và 1-2 cốc sản phẩm sữa mỗi ngày. Vì vậy, nếu bạn muốn tăng ham muốn, bạn cần tiêu thụ ít nhất 3 viên thịt, thịt, gà hoặc cá và 400 gram sữa, sữa chua hoặc bơ sữa mỗi ngày.

Được biết, lượng kẽm đầy đủ là rất quan trọng đối với sức khỏe tình dục. Giảm chức năng của enzyme chuyển đổi testosterone thành estrogen, khoáng chất này được tìm thấy chủ yếu trong các loại ngũ cốc nguyên hạt như phô mai, lòng đỏ trứng, cá, hạt hướng dương và các loại hạt khác, gà và yến mạch, lúa mạch đen, lúa mì nguyên chất.

MAGNESIUM

 Khoáng chất này có hiệu quả trong việc làm giảm tác dụng của hormone liên kết testosterone tự do. Các loại hạt, đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt là nguồn magiê phong phú; ca cao, chuối, bơ, phô mai, trứng và khoai tây cũng chứa khoáng chất magiê.

CÁ :

  Có những nghiên cứu cho thấy tăng tiết dopamine từ não có thể làm tăng ham muốn tình dục đặc biệt là ở phụ nữ. Trong những điều này, hóa ra dầu cá, làm tăng tiết dopamine, có một vị trí quan trọng đối với sức khỏe tình dục. Tiêu thụ cá nướng hoặc nướng 2-3 lần một tuần giúp ham muốn tình dục. Những người không thể tiêu thụ cá có thể bổ sung omega-3 bằng cách tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.
Tránh các thực phẩm có đường. Thực phẩm có đường thường có thể gây ra sự gia tăng mức độ seratonin. Mức seratonin cao có liên quan đến ham muốn thấp. Cố gắng hạn chế các chất dinh dưỡng có chứa đường trắng trong chế độ ăn uống của bạn.

Axit béo trans làm giảm ham muốn.

Các axit béo trans, không kết thúc với các tác động tiêu cực đối với sức khỏe, cũng được cho là làm giảm ham muốn tình dục. Do đó, bạn nên cẩn thận về thực phẩm chế biến

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *