Thực Phẩm Lợi Sữa Tốt Nhất Hiện Nay, Mẹ Không Nên Bỏ Qua

Để tăng cường sữa cho con bú, các bà mẹ cần có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và đảm bảo sử dụng thực phẩm giàu dinh dưỡng. Dưới đây là một số thực phẩm lợi sữa tốt nhất hiện nay mà các bà mẹ không nên bỏ qua:

Sữa:

Sữa là nguồn cung cấp canxi và protein rất tốt cho bà mẹ sau sinh. Việc uống sữa tươi hoặc sữa đặc biệt là sữa đậu nành giúp cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và giúp tăng lượng sữa cho con bú.

Các loại hạt:

Các loại hạt như hạt hướng dương, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt lanh chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất xơ và chất béo có lợi giúp tăng sản xuất sữa cho mẹ.

Rau xanh:

Rau xanh như bông cải xanh, rau muống, rau cải thìa, rau dền, cải bó xôi chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho mẹ và giúp tăng lượng sữa cho con bú.

Trái cây:

Trái cây như cam, quýt, dâu tây, việt quất, xoài, chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và giúp tăng lượng sữa cho con bú.

Các loại cá:

Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mackerel chứa nhiều axit béo omega-3 giúp tăng sản xuất sữa cho mẹ.

Nước uống:

Bà mẹ cần uống đủ nước hàng ngày để giữ cho cơ thể luôn đủ nước và sản xuất sữa tốt. Hãy tránh uống các loại thức uống có chứa cafein hoặc các loại thức uống có chứa chất kích thích.

Tuy nhiên, nên lưu ý rằng mỗi người có cơ địa khác nhau và cần sử dụng thực phẩm phù hợp với sức khỏe của mình. Bà mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn uống hợp lý nhất và đảm bảo an toàn