Tin tức
Tinh trùng loãng ăn gì kiêng gì?
Th3
Tình trạng tinh trùng loãng là một vấn đề phổ biến ở nam giới và có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Ngoài việc tìm kiếm sự khám phá nguyên nhân gốc rễ của vấn đề, một số thay đổi về chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.
Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ ăn uống và lối sống để cải thiện tình trạng tinh trùng loãng:
Ăn chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng:
Chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất chống oxy hóa như vitamin C, E, selen và kẽm có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Nên ăn nhiều rau quả, trái cây, hạt và các loại đậu để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Kiêng rượu bia và thuốc lá:
Rượu bia và thuốc lá là những thứ có hại cho sức khỏe tinh trùng và có thể gây ra tình trạng tinh trùng loãng. Vì vậy, cần kiêng uống rượu bia và hạn chế sử dụng thuốc lá.
Tập thể dục thường xuyên:
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng bằng cách tăng cường lưu thông máu và giảm căng thẳng.
Tránh các chất gây ô nhiễm:
Các chất gây ô nhiễm trong môi trường như khói xe, bụi mịn và hóa chất cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Vì vậy, cần tránh tiếp xúc với các chất này.
Hạn chế sử dụng quần lót chật:
Sử dụng quần lót chật có thể tạo áp lực lên tinh hoàn và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Nên sử dụng quần lót rộng và thoải mái hơn để giảm áp lực lên tinh hoàn.
