Tránh 5 thói quen xấu này và sống lâu hơn

Mọi người đều muốn nói thêm, khi họ già đi, 7 hoặc 10 năm nữa sống khỏe mạnh và không bệnh tật, phải không? Chà, vì điều này, bạn phải cố gắng loại bỏ năm thói quen xấu cho sức khỏe này: hút thuốc, không tập thể dục, thừa cân, uống quá nhiều rượu và ăn một chế độ ăn uống không lành mạnh.
Tránh 5 thói quen xấu này và sống lâu hơn
Đó là kết luận của một nghiên cứu mới, trong đó phân tích và liên quan đến tác động của những hành vi này với khả năng sống lâu hơn mà không mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh mãn tính khác .

" Chúng tôi thấy rằng theo một lối sống lành mạnh có thể kéo dài những năm mà một người sống không có bệnh ", tiến sĩ Frank Hu giải thích. " Đặc biệt, những phụ nữ không thực hành năm thói quen xấu này đã có được hơn mười năm sống không bệnh tật và những người đàn ông không đạt được gần tám năm ." 

Nghiên cứu này là một phần mở rộng của một nghiên cứu được công bố vào năm ngoái, theo dõi hơn 38.000 nam giới trong 28 năm và 73.000 phụ nữ trong 34. Nghiên cứu đó cho thấy phụ nữ, người đã áp dụng năm thói quen lành mạnh ở tuổi 50, đã sống 14 tuổi hơn phụ nữ không.

Về phần mình, những người đàn ông theo năm yếu tố lối sống ở tuổi 50 sống lâu hơn 12 năm so với những người đàn ông không sống.

Nghiên cứu mới này, được công bố trên tạp chí BMJ , đã kiểm tra cùng một dữ liệu để xem các bệnh mãn tính ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của con người như thế nào trong thời gian nghiên cứu.

Theo cách này, nghiên cứu được thiết kế để xem năm hành vi lành mạnh tương tác với nhau như thế nào để ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh : không hút thuốc; duy trì chỉ số khối cơ thể khỏe mạnh dưới 25; thực hiện ít nhất 30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày; uống rượu vừa phải và ăn một chế độ ăn uống chất lượng tốt.

Hu chỉ ra rằng những phụ nữ thực hành bốn hoặc năm thói quen lành mạnh đã sống không bệnh tật khoảng 10 năm. Trong thực tế, khi bị phá vỡ bởi bệnh tật, những phụ nữ khỏe mạnh nhất đã có trung bình tám năm không bị ung thư, mười người không mắc bệnh tim mạch và mười hai người không mắc bệnh tiểu đường .

Mặt khác, nam giới tăng tuổi thọ lên 7 năm, trung bình thêm sáu năm không bị ung thư, gần chín người không mắc bệnh tim và hơn mười người không mắc bệnh tiểu đường . 

Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra nếu một người được chẩn đoán mắc bệnh khi đang nghiên cứu? Dữ liệu cho thấy một nửa số người được chẩn đoán mắc bệnh ung thư đã sống thêm 23 năm nếu họ áp dụng những thói quen lành mạnh này . Những người quyết định không thay đổi họ đã sống thêm 11 năm. Một cái gì đó cũng xảy ra với bệnh tim và tiểu đường.

" Đây là một thông điệp sức khỏe tích cực bởi vì nó có nghĩa là thói quen lối sống lành mạnh không chỉ kéo dài cuộc sống mà còn cải thiện chất lượng và giảm bớt đau khổ liên quan đến các bệnh mãn tính ", Hu nói.

Mặc dù vậy, nghiên cứu có một số hạn chế, ví dụ, dữ liệu về việc tuân thủ năm yếu tố lối sống đã được tự báo cáo, có thể dẫn đến sai số đo lường.

Điều gì xảy ra nếu tôi không loại bỏ năm thói quen xấu này?

Họ nói rằng không bao giờ là quá muộn nếu hạnh phúc là tốt, như Tiến sĩ Hu bày tỏ: Không bao giờ là quá muộn để áp dụng những thói quen này. Đối với những người hút thuốc, điều quan trọng nhất cần làm là bỏ thuốc lá, trong khi đối với những người không hút thuốc, họ phải có chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất . "
Chia sẻ bài viết:

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây
\